にきびと睡眠時間の関係

にきびと睡眠時間の密接な関係

にきび改善に関係のある「睡眠時間」ですが、一体どの程度の時間を基準にすればよいのでしょうか？

一口に睡眠といっても人により違います。また、寝ている間にも浅い眠りと深い眠りの間隔があります。約一時間半ごとに訪れるこの眠りの周期を捉えることも大切です。

ただ睡眠は直接にきびを治すものではなく、それにより減らされるストレスが緩和することにより自律神経を安定させ、にきびに悪影響がある皮脂の過剰分泌を抑制するものです。自律神経の安定は食事によって摂取した栄養分の良好な消化・吸収を促し、体内ににきびの原因となる余分な脂肪分をつくらないという作用もあります。

にきび改善のためにとる睡眠時間はだいたい8時間はとったほうが良いとされています。最初お話したように個人差（時間の）はあるでしょうが、8時間以下の睡眠ではなかなか心的ストレス・体のストレス（疲労）がとれないという統計もあります。

8時間異常の睡眠時間はにきび改善のためにストレスをとる効果はありますが、長ければ長いほど良いというものでもありません。あくまでも適切な睡眠をとり食事などの日常生活サイクルを正さなければ、にきびを解消することはできませんので注意してください。

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